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Cuidados de la espalda

La columna vertebral forma el pilar central del tronco que soporta a la cabeza, brazos y a todas las partes del cuerpo ubicadas sobre las caderas.
Además de esta función de soporte del tronco, la columna asume el papel de protectora del tejido nervioso que contiene (médula espinal). Esta protección no deja de tener una contrapartida, ya que en ciertas condiciones, y en puntos determinados, la médula y los nervios que nacen de ella pueden entrar en conflicto con su estuche óseo. De allí la importancia de proteger y aprender a usar correctamente esta importante parte de nuestro cuerpo.

 

Incorrecto

Posiciones

Correcto

Ergonomia - Cuidados de la Espaldad Al estar de pie por largos
períodos, se debe apoyar un
pie sobre una altura de 10 cm.
aproximadamente (ver figura),
cambiando el pie constantemente
para proteger la columna
lumbar.
 Ergonomia - Cuidados de la Espaldad
 Ergonomia - Cuidados de la Espaldad En posición sentado, la espalda
debe estar completamente
adosada al respaldo, para
evitar la fatiga de los músculos
de la misma.
 Ergonomia - Cuidados de la Espaldad
 Ergonomia - Cuidados de la Espaldad El levantamiento de peso en
esta forma puede condicionar
una importante lesión a la
columna lumbar.En esta posición, el esfuerzo
lo están haciendo los músculos
de las piernas, los cuales
son muchos más poderosos
que los de la espalda.
 Ergonomia - Cuidados de la Espaldad

Fuente: ACHS

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